Metodología NAMA CrossFit
entrenamiento funcional y salud integral en Palma
En NAMA creemos que el fitness no es solo entrenar: es desarrollar una vida activa, fuerte y sostenible.
Tanto si es tu primera vez como si eres un atleta experimentado, adaptamos cada sesión a tu nivel para que progreses con seguridad y constancia.
¿Por qué CrossFit?
Entrenar es aprender a moverte mejor, ganar fuerza y capacidad para cualquier reto de la vida real.
CrossFit combina movimientos funcionales, constantemente variados, realizados a una alta intensidad adecuada para ti. Esto significa que mejorarás en fuerza, resistencia, velocidad, agilidad, coordinación y equilibrio… sin rutinas monótonas.
Nuestra programación está diseñada para todos los niveles, desde principiantes hasta atletas experimentados. No improvisamos: seguimos un plan probado, adaptado por nuestros coaches y respaldado por la comunidad internacional de CrossFit.
Aquí no entrenas solo para hoy: construyes una salud que te acompañará toda la vida.
Cómo funciona una clase
- Cada sesión en NAMA sigue una estructura clara:
- Briefing inicial: te contamos el plan del día, el objetivo de cada parte y cómo adaptarla a tu nivel.
- Calentamiento general: activamos el cuerpo al completo: aumentamos pulsaciones, mejoramos el rango de movimiento y subimos la temperatura corporal.
- Calentamiento específico para preparar tu cuerpo y prevenir lesiones.
- Parte técnica o de fuerza: mejora tu técnica en levantamientos o movimientos gimnásticos.
- WOD (Workout of the Day): entrenamiento principal, variado y adaptado a tu nivel.
- Vuelta a la calma y movilidad: para recuperarte mejor y progresar a largo plazo.
- ExtraWOD opcional: un trabajo extra para mejorar otras capacidades físicas o simplemente disfrutar de un reto diferente.
Tipos de clases y sus beneficios
CrossFit
La base de nuestro entrenamiento. Movimientos funcionales, variados e intensos que desarrollan todas las capacidades físicas generales. Adaptamos la intensidad a tu nivel para que progreses con seguridad.
Halterofilia
Mejora tu técnica y potencia en movimientos olímpicos como arrancada y cargada. Trabajamos la fuerza máxima, la coordinación y la explosividad para que transfieras estas mejoras a todo tu entrenamiento.
Core + Breath
Sesiones diseñadas para fortalecer tanto la musculatura superficial como la profunda de la zona media, trabajando desde el recto abdominal hasta el transverso, oblicuos y suelo pélvico. Aprenderás técnicas de control diafragmático, estabilización y activación muscular que mejorarán tu postura, protegerán tu espalda y optimizarán tu respiración.
Running Club
Nos reunimos fuera del box para recorrer diferentes rutas, adaptadas a todos los niveles, combinando actividad física con un ambiente distendido. Al finalizar, compartimos un café o una charla,. Una forma de movernos, socializar y disfrutar del entorno de Palma.
Gimnasia
Domina tu cuerpo con ejercicios que desarrollan control, coordinación y movilidad. Desde dominadas y anillas hasta equilibrios y transiciones, ganarás fuerza y precisión en cada movimiento.
Engine
Potencia tu resistencia cardiovascular y muscular con entrenamientos diseñados para que rindas más y mejores tu capacidad de recuperación en entrenamiento de corta, media o larga duración.
Los 4 pilares que sostienen tu progreso
Nuestro método se apoya en cuatro fundamentos que, juntos, construyen resultados sólidos y duraderos.
Entrenamiento Funcional
Movimientos seguros y variados que mejoran fuerza, resistencia y coordinación.
Nutrición Inteligente
Guías mensuales para aprender a comer equilibrado, sin dietas extremas.
Descanso y Recuperación
Sauna infrarroja, movilidad y hábitos para regenerar cuerpo y mente.
Comunidad y Seguimiento
Evaluaciones con bioimpedancia y coaches que te acompañan en cada sesión.
Beneficios reales de entrenar con nosotros
- Entrenar en NAMA CrossFit significa entrenar con un propósito y resultados reales:
- Aumentas fuerza y energía para tu día a día.
- Mejoras movilidad y postura.
- Resultados medibles a corto y largo plazo.
- Comunidad que te impulsa y apoya.